Muitas pessoas gostam de viajar e, para reduzir o tempo, preferem voar de avião. Ao mesmo tempo, os viajantes muitas vezes precisam superar o medo de voar e suspiram de alívio apenas no solo. Enquanto isso, o sentimento de medo pode ser, se não completamente removido, pelo menos enfraquecido.
Talvez você se interesse por informações de que o medo de voar, ou aerofobia, afeta cerca de 20% da população mundial. Os médicos consideram o surgimento desse medo como consequência de um transtorno mental causado por forte estresse ou depressão.
Quem é mais afetado pelo medo de voar?
- pessoas muito impressionáveis;
- aqueles que se fixam fortemente nos momentos negativos de suas vidas;
- aqueles que sofrem de claustrofobia.
Essas pessoas são muito influenciadas pela cobertura da mídia sobre acidentes de avião, embora muito mais pessoas morram em acidentes de carro.
Se você não pertence às categorias acima, a melhor prevenção do medo é usar os serviços de companhias aéreas de confiança. E se a reação ao vôo "rola" em termos de medo, então é melhor recorrer a um psicoterapeuta, porque muito poucas pessoas conseguem lidar com a aerofobia sozinhas.
Quais são os sinais de medo de voar?
- ansiedade antes do vôo;
- respiração rápida e difícil durante o vôo;
- aumento da frequência cardíaca;
- imaginar imagens de acidentes de avião.
Todas essas reações podem se transformar em neuroses fortes, que precisarão ser tratadas na clínica, então o melhor que pode ser feito agora é aplicar técnicas especiais com a ajuda de que os medos obsessivos sejam superados. Deixaremos o tratamento das neuroses para especialistas e tentaremos estabelecer de forma independente a causa do medo.
Responda à pergunta: o que exatamente o faz temer esse vôo? Você tem medo de altura, espaços confinados ou já experimentou algum trauma psicológico em voos anteriores?
Mesmo que o motivo não possa ser encontrado, você não deve ficar chateado. É melhor usar os conselhos de especialistas para tornar este voo mais confortável.
Portanto, depois que o avião decolar, não olhe para o relógio. Consciente ou inconscientemente, você começa a contar as horas antes de pousar, e isso não vale a pena fazer. Melhor tentar relaxar. Pense no fato de que o vôo já começou, e aqui você não pode mudar nada. Tente fechar os olhos, respirar profundamente e sentar-se confortavelmente na cadeira. É melhor colocar os pés no chão para sentir o apoio. Para relaxar melhor, é aconselhável se livrar dos saltos altos, roupas justas e acessórios.
Os psicólogos aconselham fazer de tudo para desviar a atenção. Isso pode ser feito facilmente com alívio da dor para distrair de pensamentos perturbadores. Pressione com mais força a base da unha, com a unha na ponta do dedo, aperte o lóbulo da orelha ou morda o lábio. Apenas não chegue ao ponto de sua viagem com hematomas, não exagere.
Não fale com seus vizinhos sobre aviões, acidentes de avião e como voar é assustador. Isso pode causar medo de grupo que se espalhará para a maioria dos passageiros. Esse pano de fundo emocional tornará tudo ainda mais difícil para você. É melhor se distrair de pensamentos pesados.
Isso pode ser feito lendo livros emocionantes, ouvindo música, assistindo a um filme emocionante. Você pode até tomar um sedativo, mas primeiro você deve consultar o seu médico. Uma questão polêmica com o consumo de álcool, pois tem efeito imprevisível em diferentes pessoas, seu efeito é de curta duração e, depois de ingerido em grande quantidade, surge a síndrome da ressaca.
As sensações mais desagradáveis para os passageiros são durante a decolagem, o pouso e com as quedas de pressão durante o vôo: captura o coração, entope os ouvidos, aumenta a ansiedade. Cuide-se nesses momentos usando técnicas simples: chupe um doce, boceje bem ou apenas abra bem a boca. Este método ajudará a normalizar a pressão entre o canal do ouvido médio e a garganta. Com a "síndrome do viajante", a acupressão da palma da mão também é eficaz - aqui estão os chamados pontos "calmantes".
