Você conhece a sensação de ansiedade ao embarcar em um avião? O medo de voar (aerofobia) pode arruinar uma pessoa não apenas as tão esperadas férias, mas também trazer muitos transtornos no futuro.
Os psicólogos admitem que, em graus variáveis, o medo de voar aparece em quase 25% de todos os passageiros. Uma pessoa com aerofobia pode sentir desconforto a bordo de uma aeronave, um ataque de pânico e, na pior das hipóteses, esquecer para sempre o transporte aéreo. Apesar disso, os especialistas estão confiantes de que todos podem superar esse medo.
Mesmo quando as pessoas ouvem sobre estatísticas de voo, é difícil para elas admitir que um avião é 100 vezes mais seguro do que um carro. Nesse caso, um instinto protetor é acionado na pessoa, lembrando-a de sua origem. Somos animais terrestres por natureza e em um nível emocional primitivo sentimos o medo de voar como algo desconhecido para nós.
A aviação tem tolerância zero para qualquer coisa que possa interferir no vôo normal. É por isso que uma pessoa será imediatamente deixada do avião ao menor suspeito, e os comissários de bordo acompanham de perto o cumprimento das regras a bordo, obrigando-os a levantar os encostos dos assentos, desligar os telefones, apertar os cintos e abrir a janela ao pousar.
Razões de aerofobia
Inicialmente, a aerofobia é reforçada pelo instinto de autopreservação, que é acionado na pessoa automaticamente com qualquer ameaça à vida e é necessária para proteger as gerações futuras e a sobrevivência geral da espécie. A próxima razão para o aparecimento do medo de voar pode ser a experiência de turbulência, bem como as notícias frequentes sobre o próximo acidente de avião. Ao mesmo tempo, muitos passageiros podem atribuir dezenas de outras fobias ao medo de voar. É aqui que aparecem a claustrofobia, acrofobia (medo de altura), agorafobia (medo do desconhecido) e até mesmo a fobia social (medo de estar na companhia de estranhos).
Como superar seu medo de voar
A pessoa deve entender que qualquer fobia não tem nada a ver com medo real e distorce significativamente o nível real de ameaça. Portanto, vale a pena abordar suas ansiedades de um lado otimista, tentando tirar todos os pensamentos negativos de sua cabeça. Você não deve esconder sua condição da tripulação, mas é melhor avisar a aeromoça com antecedência sobre sua preocupação. O pessoal da companhia aérea possui uma variedade de técnicas psicológicas que podem melhorar sua condição física a bordo.
Use roupas confortáveis, beba apenas água e corte tudo o que possa conter cafeína e álcool. Certifique-se de levar um livro ou tablet com suas músicas, jogos e filmes favoritos para se distrair de pensamentos ruins, ou melhor, tente dormir.
Se você for atacado por um ataque de ansiedade, precisará assumir a responsabilidade por sua condição sobre si mesmo, reconhecendo que tudo isso está acontecendo apenas em sua cabeça e não pertence a um perigo real. Em seguida, visualize seu medo como um balão e estourá-lo mentalmente. Antes de voar, coloque uma pulseira de borracha no pulso e assim que pensamentos negativos surgirem em sua cabeça, puxe-a para cima e solte-a bruscamente, atingindo sua mão. Sentir uma dor real expulsará as emoções negativas e aumentará a autoconfiança. Durante um ataque, tente respirar profundamente, exalando o ar lentamente. Isso dá ao nosso corpo um sinal para relaxar.
As técnicas da PNL são eficazes para restaurar a paz de espírito. Ao mesmo tempo, não se esqueça de alternar punição, encorajamento, fixando uma atitude positiva em sua mente. Para isso, você pode relembrar o momento mais feliz de sua vida, transferir-se mentalmente para um quarto secreto, onde não há lugar para ansiedade, ou se premiar com sua iguaria favorita. Com o tempo, você será capaz de obter o melhor de suas emoções e controlar facilmente seus pensamentos.
