Voos para terras distantes não são incomuns hoje - uma viagem de férias ou de negócios pode levar milhares de quilômetros de seu local de residência habitual. Esses movimentos não são fáceis para o corpo - habituar-se ao novo clima e às mudanças de fuso horário pode demorar vários dias.
A aclimatação é uma condição bastante desagradável, pode ser acompanhada de insônia severa, dores de cabeça, picos de pressão, febre e diminuição do tônus. É muito difícil se concentrar e pode atrapalhar significativamente suas férias ou viagem de negócios. Os sintomas de aclimatação geralmente aparecem no dia seguinte à chegada. É especialmente difícil para crianças pequenas e idosos se o clima for significativamente diferente do normal. Para não perder dias preciosos na adaptação do corpo, vale a pena se preparar para a viagem com antecedência.
Se você estiver viajando para um país com fusos horários que diferem significativamente de sua área local, configure-se para uma nova programação de sono e vigília em algumas semanas. Deite-se todos os dias e levante-se mais cedo (ou, pelo contrário, mais tarde), aproximando aos poucos o seu regime do país para onde vai.
Comece a fazer um curso de tônico ou multivitaminas duas semanas antes da partida. Gotas de ginseng, radiola rosea, videira de magnólia chinesa ou Eleutherococcus ajudam bem, devem ser tomadas meia hora antes das refeições, três vezes ao dia. Beba mais chá verde, coma frutas e verduras, reduza a quantidade de álcool que ingere (no dia da saída não beba nada). Todas essas medidas ajudarão a reduzir a sensibilidade do corpo a mudanças repentinas no clima e ao estresse. Se você viajar para países do sul, visite o solário várias vezes para ajudar sua pele a se adaptar à luz ultravioleta.
É aconselhável planejar seu vôo de forma que você possa chegar ao seu destino à noite ou tarde da noite e ir para a cama imediatamente - neste caso, será muito mais fácil se encaixar no ritmo local. Beba café durante o vôo, mas em um país estrangeiro é melhor se abster no início, para não derrubar ainda mais o corpo. As bebidas alcoólicas também podem piorar o estado geral após o voo e exacerbar os desagradáveis sintomas de aclimatação.
