Uma viagem ao mar, às montanhas ou a algum país exótico do sul é um acontecimento extraordinário e alegre. Mas desde o minuto em que você planejou sua viagem, comece a pensar em como torná-la mais agradável e fácil para o corpo, ou seja, em aclimatação. Viajantes experientes sabem bem como lidar com as mudanças de clima e fuso horário, por isso seria bom para você conversar com eles sobre este assunto, bem como tomar algumas das medidas mais necessárias para manter sua saúde.
Instruções
Passo 1
Se você não reclamar de sua condição, não sentirá nenhuma dificuldade especial em uma mudança repentina de local de hospedagem e superará alguns desconfortos sem dificuldade. Mas se você tem problemas cardíacos ou pulmonares, reserve um tempo para visitar seu médico e converse com ele sobre a melhor forma de se adaptar à viagem.
Passo 2
Em todo o caso, não se esqueça de levar consigo os medicamentos de que necessita, bem como tudo o que deve estar no "estojo de primeiros socorros" - carvão ativado, remédios para náuseas, dores de cabeça, indigestão, etc. todos, mas eles vão em sua mala.
etapa 3
É aconselhável ir a lugares com clima incomum para você por pelo menos três semanas para ter tempo para se adaptar a outras condições, aproveitar o descanso e sair dele com a mesma tranquilidade. Os viajantes experientes notam que o processo inverso é ainda mais difícil do que a aclimatação em um país estrangeiro - retornar ao modo de vida anterior após uma viagem. Portanto, deve-se providenciar um pouco de descanso em casa, após a viagem, para não se precipitar imediatamente no abismo do trabalho.
Passo 4
Mude sua dieta alguns dias antes do vôo. Limite a carne pesada e refeições gordurosas (é melhor substituí-los por peixes), comer mais frutas e vegetais. Mas lembre-se de que alimentos como repolho, caqui, kiwi, camarão e outros frutos do mar devem ser tabu porque são ricos em iodo e ativam a glândula tireóide.
Etapa 5
Tente atenuar a diferença na duração do dia com antecedência. Em países quentes, as horas de luz do dia são mais longas e, para que isso não seja mais uma causa de estresse para o seu corpo, dê-lhe mais luz - acenda luzes elétricas fortes em casa. Um duche de contraste e uma sauna irão ajudá-lo a fortalecer o corpo. As vitaminas, especialmente as vitaminas C e B, também são benéficas para tomar antes e durante a viagem.
Etapa 6
Se você tiver a oportunidade de escolher a hora de chegada a um país estrangeiro, então é melhor planejá-la à noite para que você possa tomar um banho e ir para a cama na chegada. E pela manhã, não se apresse em provar imediatamente todas as delícias de um feriado sulista. Relaxe por alguns dias, dê um passeio, mas não sob os raios do sol escaldante, visite tratamentos de massagens e um spa, se possível. É melhor recusar viagens longas e cansativas nas excursões, assim como na praia. Não se preocupe: você ainda terá tempo para se atualizar.
Etapa 7
Com certeza você vai se surpreender com a gastronomia local e vai querer experimentar de tudo. E tente de novo, mas não se apresse se não quiser ficar alguns dias na cama mais tarde.
