O alpinismo parece difícil, mas na realidade está ao alcance de qualquer pessoa saudável. Tudo que você precisa é de algum treinamento físico, equipamento, um suprimento de comida, possivelmente combustível ou um queimador, e um guia ou instrutor. Existem picos bastante simples, que podem ser escalados por uma pessoa completamente inexperiente, outras montanhas exigem uma preparação muito séria, indo até elas, o alpinista arrisca a vida.
Instruções
Passo 1
Para conseguir escalar um pico não muito difícil, mas já não é o mais fácil, por exemplo, o Monte Everest, você precisa se preparar. Esteja pronto para investir neste negócio moral e financeiramente, gastar algum dinheiro em treinamento e equipamentos. Domine o conhecimento e as habilidades necessárias, caso contrário, em certas situações nas montanhas, você poderá passar por momentos muito difíceis. As tarefas de preparação resumem-se ao facto de ter de encontrar a forma física correcta, aprender algumas informações importantes, e também ter a experiência de ficar em altitude, na zona da tensão arterial baixa.
Passo 2
Aqui estão vários tipos de exercícios, alguns (pelo menos um tipo) dos quais você definitivamente deve começar antes de escalar para obter a forma física desejada: corrida, esqui cross-country, natação, ciclismo ou programas especializados de condicionamento físico. Todos eles visam aumentar a resistência. A escalada é uma carga de longo prazo no corpo, você precisará fazer mais de um esforço único, mas gastar sua força por um longo tempo por várias horas, ou mesmo vários dias, dependendo de quanto tempo a caminhada e a subida em si dura.
etapa 3
Habilidades de escalada são necessárias para subidas, durante as quais você encontrará terreno montanhoso difícil, que terá que escalar. Inscreva-se em um clube de escalada e pratique este esporte regularmente, dando o seu melhor durante as aulas.
Passo 4
Exclua a prática de esportes de sua atividade dois a três meses antes de escalar. Sua desvantagem é que freqüentemente lesionam articulações e ligamentos, e sua saúde é muito importante durante a subida.
Etapa 5
A adaptação à altura é muito importante. Mesmo que uma pessoa corra maratonas com sucesso, tendo escalado vários milhares de metros, ela pode se sentir mal e não conseguir continuar escalando. Para acostumar seu corpo a zonas de baixa pressão, pratique esqui alpino. Além disso, é útil começar com pequenas subidas, cuja altura não seja um choque para o corpo, aumentando gradativamente a dificuldade dos picos.
Etapa 6
As habilidades básicas de montanhismo são melhor adquiridas por meio da prática em caminhadas com instrutores experientes. Escolha grupos adequados ao seu nível, mas não o superestime, pois isso pode causar lesões graves. A vantagem de adquirir conhecimentos em caminhada também é útil, pois você aplica imediatamente as habilidades adquiridas, dominando-as com firmeza.
