Anteriormente, você não se negava nada: você pulou de paraquedas, conquistou picos de montanhas, saiu em discotecas, dançando a noite toda. Agora, quando uma nova vida está batendo em seu coração, você terá que esquecer os velhos entretenimentos. Mas não se preocupe: as grávidas não precisam se trancar em quatro paredes por 9 meses. Existem alguns lugares onde você pode ir para o benefício de si mesmo e do seu filho.
Instruções
Passo 1
Inscreva-se em cursos para gestantes e puérperas. Eles vão te ensinar como respirar corretamente durante o parto, vão te dizer como sobreviver facilmente às contrações. Eles mostrarão como cuidar de um recém-nascido após a alta hospitalar. Além disso, durante o curso, você conhecerá as mesmas futuras mães que você - você terá alguém para conversar sobre tópicos atuais, pedir conselhos ou apenas tomar chá juntos.
Passo 2
Faça ioga. Acredita-se que as aulas de ioga para mulheres grávidas são uma ótima maneira de se preparar para o processo de parto. Exercícios especiais ajudam a fortalecer a coluna, os músculos das costas, ensinam a controlar a respiração. Eles também melhoram a circulação sanguínea, para que o bebê receba mais oxigênio.
etapa 3
Você gosta de nadar? Vai para a piscina. Também existem grupos especiais para mulheres grávidas. Muitos obstetras e ginecologistas recomendam natação para seus pacientes. A água relaxa perfeitamente os músculos, ajuda a melhorar o metabolismo.
Passo 4
Quando você sai de licença maternidade, quando tem mais tempo livre, é uma boa ideia fazer compras - compre as roupas necessárias para o seu bebê, escolha um berço, um carrinho e muito mais. Se você acha que comprar coisas para uma criança com antecedência é um mau presságio, basta procurar na loja os itens necessários, perguntar o preço. Você também pode pedir ao vendedor para adiar o produto por um certo tempo. Em algumas lojas, os clientes são acomodados nesses casos.
Etapa 5
Não é mau para uma mulher grávida ir a concertos de música clássica. Acredita-se que belas melodias têm um efeito benéfico no desenvolvimento do bebê no útero. A música pode influenciar a inteligência e a criatividade de uma criança.
Etapa 6
Entre outras coisas, uma causa sagrada para a futura mamãe são as caminhadas diárias ao ar livre. Faça uma regra, por exemplo, andar em um jardim público ou parque próximo a sua casa por uma ou duas horas antes de ir para a cama. Isso irá beneficiar você e seu filho.
Etapa 7
Além disso, ninguém proíbe mulheres grávidas de irem a cafés, restaurantes, cinemas, shows de artistas modernos e outros lugares onde você gostava de estar antes de sua “posição interessante”. O principal é ficar longe de pessoas que fumam, excluir o álcool de seu cardápio e monitorar seu bem-estar - se você se sente bem, seu filho também se sente bem.
