Freqüentemente, voltando de férias tão esperadas, as pessoas não sentem uma onda de força, mas desânimo e melancolia. A depressão pós-feriado é um problema que qualquer pessoa pode enfrentar, mas existem diretrizes simples para ajudá-lo a evitar ou aliviar a condição.
Mesmo as férias mais agradáveis e gratificantes podem terminar em depressão pós-férias. Os psicólogos observam que muitas pessoas pedem demissão por conta própria depois de voltar das férias, sendo incapazes de lidar com experiências difíceis e decepções. Alguém pode considerar essa preguiça, mas há razões objetivas para esse estado, que estão nas profundezas da psique humana.
Causas da Síndrome Pós-Férias
Parece que as pessoas saem de férias para relaxar e descontrair, mas muitas vezes um passatempo agradável durante férias legítimas é tão incomum e diferente do modo de vida normal para uma pessoa que tal contraste se torna uma verdadeira fonte de estresse. Nas férias, a pessoa não tem obrigações de trabalho, pode se dar ao luxo de ficar despreocupada, não precisa se limitar. O retorno ao trabalho em um ambiente familiar é percebido pela psique como uma grande perda, como se separar de uma pessoa importante. Muitas vezes, ao começar a trabalhar, as pessoas se sentem deprimidas, enfrentam crises de irritabilidade, dores de cabeça e distúrbios do sono. O corpo se recusa a se reconstruir no regime anterior de "não-liberdade", e todas as manifestações negativas da síndrome pós-férias são uma reação do corpo e da psique a essas mudanças.
Nós descansamos adequadamente
Para se livrar da síndrome pós-férias, ou pelo menos minimizar suas manifestações, é necessário lembrar as regras do descanso saudável.
- As férias não devem ser muito longas nem muito curtas. Os psicólogos observam que o período de descanso ideal é de duas a três semanas. Durante este tempo, a pessoa se adapta a um novo ritmo de vida, relaxa e recebe energia suficiente para retornar com calma à sua rotina habitual. Infelizmente, nem todo mundo pode tirar férias de duas semanas e descansar alguns dias. Uma semana é um período muito curto durante o qual o corpo não tem tempo para descansar ou se acostumar com as mudanças nas condições de vida. O retorno às realidades anteriores após um breve descanso é percebido pela psique como um sério estresse, o biorritmo falha, o relógio biológico de uma pessoa começa a funcionar incorretamente, o que afeta negativamente seu desempenho e estado emocional.
- Escolha o nível de atividade ideal. Férias excessivamente ocupadas, repletas de excursões, entretenimento extremo e uma agenda lotada de visitas a várias atrações podem ser uma piada cruel e, como resultado, no final das férias você sentirá não uma onda de energia, mas um colapso. O repouso passivo, no qual não há impressões nem atividade física, também é desfavorável. Encontre um meio-termo.
- Aqueles que são forçados a trabalhar duro e arduamente também estão em risco. Quanto mais difíceis e tensas são as condições de trabalho de uma pessoa, mais ela sofre com as férias - o contraste entre o ritmo de trabalho e de descanso é muito grande. Além disso, o grupo de risco inclui pessoas que não gostam do seu trabalho, que não gostam do seu próprio ramo de atividade, que não têm amigos na equipe. A relutância em voltar para chefes hostis e tarefas não muito interessantes também pode levar à síndrome pós-férias.
O que fazer?
Ninguém está imune à depressão, ao desânimo e à tristeza depois das férias - mesmo aqueles que amam sinceramente o trabalho. Para tornar a transição do repouso para o trabalho mais confortável e indolor, os psicólogos recomendam voltar para casa 2 a 3 dias antes do início de uma nova semana de trabalho. Esse período de "amortecimento" entre as férias e o trabalho é muito importante - permite que você gradualmente e sem estresse seja arrastado para o ritmo normal de vida.
Se possível, não aceite tarefas muito grandes logo após as férias. Evite negociações responsáveis, horas extras e trabalhar em casa. Também ajudará a suavizar o contraste entre descanso e trabalho. Não é recomendável implementar novos projetos logo após o retorno - você se sentirá muito mais confortável finalizando alguns trabalhos já iniciados, que já são familiares e não vêm acompanhados de estresse.
