A sauna é um excelente tipo de relaxamento e melhoria da saúde. Porém, não é adequado para todos, vale lembrar algumas contra-indicações. Também é importante saber que o relaxamento na sauna será agradável e útil apenas se certas regras forem seguidas.
Instruções
Passo 1
A sauna é uma sauna seca com temperatura de 100 a 160 graus Celsius. Eles voam nele em corridas curtas (5-7 minutos cada), passivamente, sem usar vassouras. Uma visita à sauna é um descanso maravilhoso e uma melhoria geral da saúde (remoção de toxinas, manutenção da pele em boas condições, liquefação da gordura subcutânea, etc.).
Passo 2
É importante lembrar que a sauna não pode ser usada nos seguintes casos:
1. durante a menstruação;
2. em um estado não saudável, quando você se sente mal;
3. bêbado;
4. com doenças do coração, vasos sanguíneos, miomas;
5. com o estômago vazio.
Se essas regras não forem seguidas, uma ida à sauna pode fazer mal à saúde.
etapa 3
É melhor pedir uma sauna por pelo menos duas a três horas: você não terá tempo para descansar em menos tempo. É bom escolher uma sauna com jacuzzi - é mais saudável e mais divertida. Antes de entrar na sauna, é preciso lavar e descansar um pouco, além de tirar todas as joias, tirar os cosméticos. As primeiras idas à sauna devem ser curtas para que o corpo se acostume com a sauna. Os intervalos entre as visitas não devem ser menores que 10 minutos. Nestes intervalos, é bom dar um mergulho no jacuzzi ou tomar um duche.
Passo 4
Depois de visitar a sauna, é melhor não ter pressa para sair, pois é fácil pegar um resfriado, principalmente no inverno. É melhor relaxar na sauna por cerca de meia hora. Nesse momento, você pode ungir a pele com um hidratante, isso será benéfico, pois a pele fica desidratada após uma sauna a vapor.
Etapa 5
Depois da sauna, a maioria das pessoas se sente cansada e com sono. Esses são sintomas completamente normais, já que ir à sauna é muito cansativo, e você pode queimar até 2.500 calorias por visita à sauna. Portanto, após a sauna, é melhor evitar atividades excessivas.
