Depois de aguardar as férias desejadas e chegar ao mar, todos gostariam de ter um descanso efetivo, obter um bronzeado bonito e uniforme e melhorar o corpo.
Resumidamente sobre o principal
Se estiver planejando férias com antecedência, será útil encontrar informações sobre a qualidade da água, alimentação e disponibilidade de posto de atendimento médico na localidade selecionada. Certifique-se de embalar um pequeno kit de primeiros socorros com anti-histamínicos, analgésicos, desinfetantes e antipiréticos, bem como comprimidos antieméticos e remédios para indigestão. Complete a lista de acordo com suas necessidades.
Como conseguir um belo bronzeado em pouco tempo
Os melhores horários para o banho de sol são pela manhã e à noite, geralmente das 7 às 12 e das 15 às 18. Comece o banho de sol a partir de meia hora pela manhã e meia hora à noite, aumentando gradativamente o tempo que passa ao sol. Evite ficar sob a luz direta do sol durante o período de maior atividade solar, pois é provável que haja queimaduras solares extensas durante esse período. Remédios naturais ajudam a bronzear-se lindamente. Por exemplo, 3 gotas de óleo essencial de verbena ou laranja doce, dissolvidas em 1 litro de líquido e bebidas durante o dia, ajudam a obter um bronzeado uniforme e bonito. O óleo de Neroli pode ser adicionado ao óleo cosmético e aplicado no rosto e no corpo 30 minutos antes do banho de sol. À noite, após o banho, aplique um óleo cosmético com óleo essencial de lavanda na pele molhada. Este produto não apenas suaviza a pele, mas também garante um bom sono.
Como tirar o máximo proveito da água do mar
Em primeiro lugar, nadar no mar é uma boa forma de endurecimento, o que certamente refletirá da melhor forma no estado de imunidade e servirá durante todo o ano, principalmente durante o período de vírus e resfriados. Mas aqui também deve-se observar cautela e cautela. Comece caminhando sobre a água nas primeiras horas da manhã. Isso não só aumentará a resistência do corpo aos micróbios, mas também fortalecerá o sistema nervoso graças à excelente acupressão dos pés, realizada com areia e pedrinhas de uma forma que nenhum mestre consegue fazer. Gradualmente, acostume-se com as temperaturas desconfortáveis da água e comece a nadar. A natação é uma ótima maneira de fortalecer e tonificar todos os grupos musculares, bem como de se animar. A água do mar também é um meio eficaz no combate à celulite, pois sob a influência da água fria do mar melhora a circulação sanguínea, assim como o processo de drenagem linfática, que contribui para a melhora do contorno corporal, a pele fica lisa e elástica. Os procedimentos com água devem durar pelo menos 15 minutos para atingir um efeito de saúde e beleza. Um grande erro é cometido por quem, imediatamente após fazer o procedimento com água, tem pressa em enxaguar o corpo com água doce. Essa ação praticamente anula todas as propriedades benéficas do mar. Não tenha pressa, deixe o sal marinho penetrar, não tenha medo de secar a pele. Em dias nublados, tente pelo menos dar um passeio à beira-mar, pois é com o tempo inclemente que o iodo e outras substâncias úteis ricas na água do mar são liberadas com maior intensidade.
Como proteger o cabelo dos efeitos agressivos do sol e da água do mar
O cabelo fica sujeito ao ressecamento sob a influência da água salgada e do sol quente, portanto, requer cuidados especiais no verão.
- Lave o cabelo diariamente ou em dias alternados, pois o cabelo fica sujo muito mais rápido no verão.
- Após a lavagem, aplique um pouco de óleo de jojoba ou amêndoa no cabelo úmido, que não deixa o cabelo pesado e oferece proteção confiável contra o ressecamento.
- Use um chapéu, tentando esconder até as pontas do cabelo do sol quente.
O que comer e quanto beber
Coma bastante vegetais e frutas frescas, uma variedade de verduras - esses produtos são abundantes nos mercados locais de qualquer cidade turística. Evite comer alimentos muito gordurosos, muitos pratos de carne e alimentos processados termicamente. Alimentos perecíveis e de qualidade duvidosa oferecidos por cabides de mercearia em algumas praias também devem ser evitados. O camarão cozido, que passou várias horas em um balde fechado na praia, provavelmente não será fresco, e o restante será estragado por uma intoxicação alimentar. O mesmo se aplica à produção artesanal de tortas, shawarma, espetadas de mexilhão e outras delícias oferecidas pelos comerciantes, que quase não possuem livro higiênico. Beba água limpa em quantidades de acordo com suas necessidades individuais. No calor extremo, você pode beber chá verde quente. É melhor abandonar totalmente o uso de bebidas bem refrigeradas e alcoólicas, especialmente durante o dia. Na verdade, devido ao calor, o sistema cardiovascular está sobrecarregado e o álcool só criará estresse adicional. O corpo fica quente em dias quentes, e bebidas fortemente geladas podem provocar resfriados e até dor de garganta. Um pouco de álcool, bem como alimentos ligeiramente mais gordurosos e com alto teor calórico, você pode comprar em uma noite fria de verão.
