Relaxar na praia é a principal diversão do verão. O barulho da água acalma, a brisa do mar fortalece o sistema imunológico, os raios do sol aquecem agradavelmente o corpo e a pele vai adquirindo gradativamente uma bela tonalidade escura. Para que a foto fique tão rosada, você precisa relaxar na praia corretamente.
É necessário
- - água mineral / suco diluído;
- - protetores solares;
- - chapéu / panamá;
- - kit de primeiros socorros;
- - frutas / vegetais para um lanche.
Instruções
Passo 1
Em primeiro lugar, umas férias na praia devem ser seguras. O melhor é passar a primeira metade do dia à beira-mar (até 12 horas). Se acordar cedo não faz parte dos seus planos de férias, vá à praia à noite, a partir das 16-17h. O sol é o menos agressivo a esta hora do dia, por isso obtém um óptimo bronzeado com riscos mínimos para a saúde.
Passo 2
Apesar do tempo seguro, você não deve abrir mão dos equipamentos de proteção. Nos primeiros dias de férias, use filtro de alta proteção (FPS40 e superior). Reduza o nível de proteção conforme sua pele se adapta ao sol. No entanto, os médicos não recomendam produtos com um filtro muito baixo. A melhor opção é SPF25-30. Aplicar spray / leite / creme com antecedência, 10-15 minutos antes de ir para a praia. Certifique-se de renovar a proteção após 1-1,5 horas e após cada saída da água.
etapa 3
Quando for à praia, faça um estoque de líquido. A melhor opção é água mineral ou suco natural diluído (frutas cítricas, cenoura, abóbora, pepino, etc.). Isso ajudará a prevenir a desidratação e o envelhecimento prematuro. Especialmente se você gosta de passar tempo ativamente na praia. A pele hidratada por dentro ficará perfeitamente bronzeada, ficará macia e agradável ao toque.
Passo 4
Enquanto relaxa na praia, desista de bebidas alcoólicas. Mesmo uma pequena proporção de álcool tem um efeito negativo sobre os órgãos internos e vasos sanguíneos e também acelera o processo de desidratação. Uma pessoa intoxicada facilmente perde a orientação e a sensação de medo, por isso o mar se torna mortalmente perigoso para ela. Portanto, você só deve descansar na praia em um estado sóbrio.
Etapa 5
Não leve alimentos perecíveis e laticínios para a praia. No entanto, você não deve passar fome por muito tempo (especialmente se estiver descansando com crianças). Uma ótima opção seriam frutas / vegetais sólidos pré-lavados e bem embalados: maçãs, pepinos, cenouras, etc. Outra opção de lanche é ir a um café próximo. Não compre comida pronta de vendedores de praia: a maior parte da produção é preparada em condições pouco higiênicas, o que pode ser prejudicial à saúde.
Etapa 6
Certifique-se de trazer um pequeno kit de primeiros socorros com você. Inclua nele um remédio para queimaduras, um anti-séptico, um pouco de vinagre (ajuda na colisão com águas-vivas e outras formas de vida marinha), um gesso, lenços umedecidos antibacterianos. Esses medicamentos ajudarão a fornecer primeiros socorros em pequenos incidentes.
Etapa 7
Enquanto relaxa na praia com seu filho, fique de olho nele. As crianças pequenas não percebem que estão superaquecidas ou super resfriadas até que a condição se torne crítica. Certifique-se de usar um chapéu / lenço na cabeça em seu filho e renovar a camada protetora regularmente. Ao nadar, use uma braçadeira / colete / círculo inflável. Dê ao seu bebê alguns goles de água a cada 15 a 20 minutos.
