Siesta é uma pausa tradicional à tarde na Espanha e em alguns outros países quentes. Os espanhóis consideram esta tradição sagrada e a consideram parte integrante de suas vidas. Para os turistas, a sesta se transforma em um verdadeiro pesadelo, pois as portas de todas as lojas, museus e centros de entretenimento fecham na hora do almoço.
A sesta para espanhóis e residentes de outros países quentes não é um luxo, mas uma norma de vida. Durante a pausa para o almoço, que dura três horas, os espanhóis sentam-se confortavelmente às mesas dos cafés locais e comem um farto almoço, depois recebem uma soneca curta. Alguns espanhóis vão para casa para uma sesta, para um parque próximo, para um parquinho com as crianças ou simplesmente para relaxar no trabalho.
O que é sesta
A palavra "sesta" vem da frase latina "hora sexta", que significa "a sexta hora". Para os romanos, o dia começava de madrugada, portanto a hora sexta correspondia à hora do almoço. A Siesta tem suas raízes no distante século XVII. Os historiadores acreditam que foi então que os reis decidiram fazer do descanso diurno durante as horas de calor uma tradição.
A sesta mais curta dura de 5 a 20 minutos. Ele aumenta a vitalidade e restaura a energia gasta pela manhã. Uma sesta regular com duração de 20 a 50 minutos, além das propriedades benéficas de uma mini-sesta, limpa o cérebro de informações desnecessárias, fortalece a memória de longo prazo e muscular. A sesta mais longa é a sesta da preguiça, que dura de 50 a 90 minutos. Esta sesta é boa para um corpo jovem em crescimento.
Lados positivos da sesta
Os cientistas dizem que aproximadamente 8 horas depois de acordar de manhã, uma pessoa sofre um colapso à tarde. Se, além disso, uma pessoa fez uma refeição farta, um fluxo natural de sangue do sistema nervoso para o sistema digestivo ocorre em seu corpo, o que leva à sonolência e à diminuição da produtividade do trabalho. Ao contrário dos residentes de outros países, que tomam um farto desjejum e só fazem um lanche no almoço, é costume os espanhóis fazerem um lanche no café da manhã e deixar uma farta refeição para a hora do almoço. Portanto, uma pausa à tarde na Espanha é muito apropriada.
Por outro lado, a Espanha é o mais quente de todos os países europeus. O termômetro aqui muitas vezes sobe acima de 40 graus Celsius, e apenas um ar condicionado frio economiza do calor. Nessas condições, a sesta melhora a circulação sanguínea, evita o desenvolvimento de depressão e ataques de pânico, normaliza a pressão arterial e alivia o estresse. Os cientistas observam que uma sesta curta melhora os processos de aprendizagem e a memória, restaura a capacidade de trabalho e dá força para funcionar normalmente até tarde da noite, apesar do cansaço acumulado.
Lados negativos da sesta
Numerosos estudos mostram que a primeira fase superficial do sono, com duração de até 30 minutos, é excelente para refrescar o cérebro e restaurar a capacidade de trabalho de uma pessoa. Mas se uma pessoa dorme por mais de 30 minutos, seu corpo mergulha em uma fase de sono profundo, como resultado, ela acorda quebrada e de mau humor. Os espanhóis prestam pouca atenção aos avisos dos cientistas: 90% dos espanhóis dormem mais de 40 minutos depois do almoço, apesar dos apelos dos especialistas para não o fazerem.
Paradoxalmente, mas é verdade: é por causa da sesta que os espanhóis dormem cerca de uma hora menos do que os residentes de outros países europeus. Para compensar o cochilo da tarde, eles ficam no trabalho até as 20h. Devido ao fim do dia tardio, eles não aparecem em casa antes das 21h, jantam e fazem suas tarefas domésticas diárias no final da noite, e vão para a cama muito depois da meia-noite. Eles têm muito pouco tempo para hobbies e comunicação com seus entes queridos. Considerando que a jornada de trabalho dos espanhóis começa às 9 horas, podemos concluir que a tradicional sesta priva as pessoas de várias horas de sono noturno.
